Wat is zink en waar is het goed voor?
Zink is een mineraal dat in veel enzymen aanwezig is. Enzymen zijn eiwitten die allerlei reacties in het lichaam kunnen laten plaatsvinden. Zo zorgt zink mede voor de opbouw van eiwitten, voor de ontwikkeling en groei van weefsels, voor de stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten en ondersteunt het het immuunsysteem. Ook is zink goed voor gezonde botten, voor het haar, voor de huid en voor een normaal geheugen. Tenslotte staat zink bekend als antioxidant.
Zink in voeding
Zink komt in kleine hoeveelheden voor in allerlei componenten van de bij ons gangbare voeding, vooral in vlees, kaas, vis (haring), noten, spinazie, volkoren brood, peulvruchten, rijst, schaaldieren en weekdieren. Het is dus heel goed uit de voeding te halen bij een gemiddeld eetpatroon. Eén snee volkoren brood bevat bijvoorbeeld al ongeveer 0,5 mg zink. Een tekort aan zink komt daarom niet zomaar voor. Ook een teveel aan zink is zeldzaam: 25 milligram zink per dag vormt de aanvaardbare bovengrens.
Het Voedingscentrum adviseert volwassen mannen 9,0 mg zink per dag te gebruiken. Voor volwassen vrouwen geldt een advies van 7,0 mg zink per dag. Voor zwangere en zogende vrouwen geldt een iets hoger advies. (Bron: Voedingscentrum, geraadpleegd in juni 2026; het Voedingscentrum baseert zich op adviezen van de Gezondheidsraad)
Zink in Synofit Calcium Complex
Synofit Calcium Complex is een uitgebreid voedingssupplement voor de botten met als hoofdingrediënten calcium uit de rode alg, vitamine D3, vitamine K2, magnesium en mangaan. Klik op de afbeelding hiernaast om Synofit Calcium Complex in de webshop te bekijken.
Verder bevatten deze softgels ook zinkbisglycinaat. Per dagdosering van 2 softgels bevat Synofit Calcium Complex 10 milligram zink. Dat is 100% van de referentie-inname (aanbevolen hoeveelheid per dag, bron: Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid, geraadpleegd in juni 2026).
Zink speelt een rol bij de botaanmaak en is daarmee van belang voor de samenstelling van de botten.
Waarom zinkbisglycinaat?
Voor Synofit Calcium Complex wordt er bewust gebruik gemaakt van zink uit bisglycinaat. Zinkbisglycinaat is een zogenoemd chelaat: deze vorm is neutraal geladen, waardoor het niet reageert met andere ingrediënten in de softgel. Ook wordt zinkbisglycinaat heel gemakkelijk door het lichaam opgenomen en kent het geen bijverschijnselen in het maag- en darmstelsel, wat wel het geval kan zijn bij minder goed opneembare vormen, zoals zinkgluconaat.
Zink in Synofit 5in1 Magnesium Complex
Synofit 5in1 Magnesium Complex is een vloeibaar voedingssupplement voor de spieren en botten met als hoofdingrediënt vijf vormen van magnesium. Het gaat om magnesiumcitraat, dimagnesiummalaat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumtauraat en magnesiumgluconaat. De formule is aangevuld met de vitaminen B6, B12 en D3, taurine, kalium en dus ook het mineraal zink. Dankzij de vloeibare vorm is het supplement eenvoudig te doseren en in te nemen.
Per dagdosering van 15 milliliter bevat Synofit 5in1 Magnesium Complex 2 milligram zink uit zinkcitraat. Dat is 20% van de referentie-inname (aanbevolen hoeveelheid per dag, bron: Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid, geraadpleegd in juni 2026). Zink is in dit product toegevoegd vanwege de rol in het celdelingsproces, bij de DNA- en eiwitsynthese (het helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit) en het is goed voor de concentratie.
Waarom zinkcitraat?
Synofit 5in1 Magnesium Complex bevat bewust zink uit citraat. Zinkcitraat is een goed opneembare vorm van zink met fijne sensorische eigenschappen. Daardoor is het in een vloeibaar product (drank die u oraal inneemt) een prettig ingrediënt dat qua smaak niet overheerst.
