Vitamine B2

Vitamine B2 wordt ook wel riboflavine genoemd. De hoofdfunctie van deze voedingsstof is het vrijmaken van energie uit voeding. Zo draagt vitamine B2 bij tot extra energie bij vermoeidheid. Daarnaast ondersteunt riboflavine de opbouw van zenuwcellen en helpt het om scherp te blijven zien (gezichtsvermogen). Tenslotte draagt vitamine B2 bij aan het behoud van de normale structuur van huid en slijmvliezen en levert het een bijdrage aan de bescherming van cellen in het lichaam tegen oxidatieve schade door UV-straling en luchtvervuiling. Vitamine B2 is dus een antioxidant. Al met al is vitamine B2 een belangrijke vitamine voor uw lichaam.

Meer over vitamine B2

Vitamine B2 maakt deel uit van het vitamine B-complex. Dit is een verzamelnaam van acht wateroplosbare vitaminen. Aanvankelijk werd gedacht dat vitamine B een enkelvoudige vitamine was. Pas later werd ontdekt dat het om een complex van meerdere voedingsstoffen met vrijwel vergelijkbare functies ging. Omdat er al vitaminen met de namen C, D en E waren vastgesteld, werd besloten om de B-vitaminen te nummeren van 1 tot en met 22. Na verloop van tijd werd geconstateerd dat bepaalde nummers uit het B-complex niet de eigenschappen van een vitamine bezaten. Die vielen dus weer af. Dat is de reden dat er van die vreemde gaten in de nummering van het vitamine B-complex zijn ontstaan.

Hoeveel vitamine B2 heeft u nodig?

Vitamine B2 is net als haar collega’s uit het B-complex een wateroplosbare vitamine. Deze benaming zegt al genoeg: het lost op in water. In tegenstelling tot vetoplosbare vitaminen, kunnen wateroplosbare vitamines niet in lichaamsweefsels worden opgeslagen. Dat betekent dat uw voeding dagelijks voldoende vitamine B2 moet bevatten om goed te blijven functioneren. De Gezondheidsraad heeft daarom een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vastgesteld. Dat is voor volwassen personen 1,6 milligram (bron: website Voedingscentrum, geraadpleegd mei 2026).

Wateroplosbare vitaminen zijn zeer gevoelig voor licht. Bewaar voedingsmiddelen die vitamine B2 bevatten dan ook altijd op een donkere plaats.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B2?

Goede bronnen van vitamine B2 zijn onder andere zuivel, vlees(waren), groenten, fruit en graanproducten. Vitamine B2 is ook toegevoegd aan Synofit Calcium Complex. Vitamine B2 speelt geen rol voor de botten, maar activeert wel de natuurlijke energie in uw lichaam. En regelmatig bewegen is een goede ondersteuning van uw gezondheid!

Synofit Calcium Complex: vloeibare formule voor het behoud van sterke botten

Synofit Calcium Complex is een unieke vloeibare formule voor de botten, waarin Synofit zeer bewust gekozen heeft voor de rode alg bron voor calcium. Synofit Calcium Complex bevat per softgel 570 mg rode alg, waarin maar liefst 193 mg calcium aanwezig is. Deze calcium is zeer goed opneembaar, wat verder gefaciliteerd wordt door de vloeibare vorm van de inhoud van de softgels.

Synofit Calcium Complex bevat ook vitamine D, wat een rol speelt in de calciumhuishouding, vitamine B2, B3 en B6 om het energieniveau te ondersteunen en vitamine K, wat helpt bij de daadwerkelijke opname van calcium in het botweefsel. Verder wordt magnesium gebruikt in deze totaalformule voor de botten: magnesium speelt een rol bij de botaanmaak en draagt tevens bij tot de vermindering van vermoeidheid.

Blijf bewegen met Synofit Calcium Complex!

Regelmatig bewegen is niet alleen voor uw gewrichten belangrijk, maar ook voor uw botten. Er zijn studies bekend die laten zien dat goed gedoseerde lichaamsbeweging nog belangrijker is voor de structuur van de botten dan het gebruik van supplementen. Ons advies is dan ook om naast het gebruik van Synofit Calcium Complex uw botten een dubbel plezier te doen door voldoende te blijven bewegen.

Lees ook eens onze blog met uitleg over het belang van beweging voor uw botten.