Calcium is goed voor de botten. Dat weet iedereen. Daarom gebruiken veel mensen vanaf een bepaalde leeftijd voedingssupplementen met calcium om de botten te ondersteunen. Heel goed! Maar dat is nog niet alles. In deze bijdrage leggen we uit waarom vitamine D en vitamine K óók belangrijk zijn in een supplement voor de botten.
Calcium in het bloed krijgen
Na inname van calcium uit voeding of uit een supplement, zit het nog niet in uw botten. Eerst bevindt het zich in de darmen. De botten hebben er dan nog helemaal niets aan.
Een belangrijke sleutel om een stap verder te komen, is vitamine D. Vitamine D draagt bij tot de opname van calcium uit de voeding en bevordert een goed calciumgehalte in het bloed. Daarom bestaan er zoveel voedingssupplementen met calcium en vitamine D samen.
Calcium uit het bloed krijgen
Kalk willen we echter niet in het bloed hebben (!), maar in de botten. Aangezien vitamine D ook bijdraagt aan het vrijmaken van calcium UIT de botten, zijn we er dus nog niet als we alleen calcium met vitamine D gebruiken! Er is nog iets nodig om het calcium de juiste richting op te krijgen.
Calcium in de botten krijgen
Daar komt vitamine K goed van pas: vitamine K helpt bij de opname van calcium in het daadwerkelijke botweefsel. Calcium bereikt dan na de nodige omzwervingen de botten, waarvoor we het allemaal doen!
