Das ist eine gute Frage! Die Vorteile der Bewegung sind zahlreich und gehen über die körperliche Gesundheit hinaus. Tatsächlich wirkt sich Bewegung auch positiv auf das psychische Wohlbefinden aus. Wer sich ausreichend bewegt, kann sich oft besser konzentrieren, lernt leichter, hat weniger psychische Beschwerden und neigt weniger zu Reizbarkeit oder Wut. Mit anderen Worten: Regelmäßige Bewegung macht Sie glücklicher und positiver!
"In Bewegung bleiben" heißt übrigens nicht, dass man jeden Tag ins Fitnessstudio gehen muss. Auch kleine Schritte helfen und sorgen oft dafür, dass man sich sofort gut fühlt. Jeder Schritt zählt!
Mehr als nur Sport
Sport und Bewegung sind wichtig für Ihren Körper, aber sie sind nicht dasselbe. Beim Sport geht es vor allem um intensive Aktivitäten, die gut für Ihre Muskeln und Ihr Herz sind. Aber auch mäßige Bewegung, wie z. B. Spazierengehen, bringt Ihr Herz in Schwung. Wenn Sie sich bewegen, verbrennen Sie Kalorien und Ihr Körper produziert Fettsäuren, die für die Gehirnfunktion wichtig sind. Und das ist sehr empfehlenswert!
Wie können Sie also mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf integrieren? Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten ist einfaches Gehen.
Die Vorteile des Gehens
Gehen ist die am weitesten verbreitete Form der Bewegung und gleichzeitig eine der gesündesten Möglichkeiten, das Gehirn zu stimulieren. Hier sind die Vorteile auf einen Blick:
Geförderte BlutzirkulationWalking verbessert die Blutzirkulation in Ihrem Körper.
Verbesserte Konzentration und Gedächtnis: Regelmäßiges Gehen hilft Ihrem Gehirn, scharf zu bleiben.
Höhere Motivation und Ehrgeiz: Bewegung fördert eine positive Denkweise.
Bessere Flugverbindungen: Aktiv sein kann die Lungenkapazität verbessern.
StressabbauWandern hilft, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.
Geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Regelmäßige Bewegung stärkt die Gesundheit Ihres Herzens.
Geringeres Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit: Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts.
Geringeres Risiko der NiedergeschlagenheitKörperliche Aktivität trägt zu einer besseren psychischen Gesundheit bei.
Wenn Sie täglich mehr als eine Stunde laufen, wirkt sich das auch positiv auf die Funktion Ihres Gehirns aus. Es verbessert nicht nur die Beweglichkeit Ihrer Beine und Ihres Gesäßes, sondern erhöht auch Ihre Muskelkraft und Stabilität. Durch die bessere Blutzirkulation funktioniert Ihr Körper optimal.
Machen Sie das Gehen zu einer täglichen Gewohnheit
Das Beste am Laufen? Sie können es leicht in Ihren Tagesablauf einbauen. Ob Sie eine Runde um die Nachbarschaft drehen oder in der Mittagspause spazieren gehen - jeder Schritt zählt!
Schon motiviert für zusätzliche Schritte?
Lesen Sie jetzt unsere 10 Tipps, damit Gehen (noch) mehr Spaß macht.
Bleiben Sie in Bewegung und genießen Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile, die sich daraus ergeben. Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken!
