Je hebt vast wel eens gehoord van Blue Monday, de dag die bekend staat als de meest deprimerende van het jaar. Elk jaar, op de derde maandag van januari, duikt deze term weer op. De feestdagen zijn voorbij, de goede voornemens voelen als een verre herinnering, en het grijze winterweer helpt ook al niet mee. Maar wat is Blue Monday precies, en – nog belangrijker – wat kun je doen om je op deze dag vitaler en positiever te voelen?
In deze blog duiken we in de weetjes rondom Blue Monday en delen we praktische tips om de winterdip te overwinnen.
Waar komt Blue Monday vandaan?
Blue Monday werd in 2005 bedacht door een Britse psycholoog als een soort marketingstunt. Volgens een (niet-wetenschappelijke) formule zou deze specifieke maandag de zwaarste dag van het jaar zijn. Factoren zoals slecht weer, weinig daglicht, financiële zorgen na de feestdagen en niet nagekomen goede voornemens zouden samenkomen en leiden tot een collectieve dip.
Hoewel de wetenschap achter Blue Monday te betwisten valt, kunnen we niet ontkennen dat januari voor veel mensen een uitdaging is. De dagen zijn nog kort, het weer is koud en donker, en je energiepeil kan een duik nemen.
Wat doen donkere dagen met je stemming?
Kortere dagen en minder zonlicht hebben een grote invloed op hoe je je voelt. Zonlicht speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van serotonine, een stofje dat je stemming verbetert. Daarnaast helpt daglicht je lichaam om vitamine D aan te maken, wat essentieel is voor je energie en weerstand.
In de winter hebben we vaak te maken met een tekort aan beide, wat kan leiden tot een sombere stemming, minder energie en zelfs een neiging om meer te eten (vooral naar comfortfood). Dit staat ook wel bekend als een winterdip of, in ernstigere gevallen, seizoensgebonden depressie.
Tips om Blue Monday (en de rest van de winter) door te komen
Hoewel we Blue Monday niet kunnen overslaan, zijn er genoeg manieren om de dag – en de winter – positiever en energieker door te komen:
1. Maak gebruik van natuurlijk licht
Probeer zoveel mogelijk daglicht te pakken, zelfs als de zon zich maar weinig laat zien. Een korte wandeling in de ochtend of tijdens je lunchpauze kan al een verschil maken. Daglichtlampen kunnen ook helpen om je stemming een boost te geven.
2. Blijf in beweging
Fysieke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfines, de ‘feel-good’ hormonen. Je hoeft niet meteen een intensieve workout te doen; een wandeling, een danssessie in je woonkamer of een yoga-oefening is al genoeg om je energie en humeur te verbeteren.
3. Zorg voor een gezond en gevarieerd dieet
Voeding speelt een belangrijke rol in hoe je je voelt. Zorg voor maaltijden met veel groenten, fruit en volkoren granen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals vette vis, eieren of verrijkte producten. Overweeg eventueel een supplement als je denkt dat je extra ondersteuning kunt gebruiken.
4. Gun jezelf rust en ontspanning
Voel je niet schuldig als je wat extra tijd nodig hebt om bij te komen. Neem een warm bad, lees een goed boek of kijk je favoriete film. Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak, vooral in de winter.
5. Plan iets om naar uit te kijken
Of het nu een koffieafspraak met een vriend(in) is, een dagje weg of een nieuw project, het helpt om kleine lichtpuntjes te creëren. Het vooruitzicht van iets leuks kan je humeur verbeteren.
Geavanceerde formules voor je welzijn
Als je merkt dat je ondanks deze tips moeite hebt om je energie en vitaliteit op peil te houden, kan extra ondersteuning helpen. Denk bijvoorbeeld aan Synofit Calcium Plus, Synofit Groenlipmossel Vloeibaar en Synofit Cardio Care.
Deze producten bieden allemaal ondersteuning voor je gezondheid, vooral tijdens de wintermaanden. Ze bevatten vitamine D, wat dus essentieel is in deze periode van het jaar.
- Calcium Plus helpt bij het versterken van je botten en spieren door een combinatie van calcium, magnesium en vitamine D.
- Groenlipmossel Vloeibaar ondersteunt soepele gewrichten en een gezond skelet, met extra vitamine D om je mobiliteit te verbeteren.
- Cardio Care bevordert een gezond hart en een goede vetstofwisseling, met vitamine D voor een extra boost van je vitaliteit.
Deze producten helpen je energiek en gezond te blijven, met speciale aandacht voor botten, gewrichten en hartgezondheid, zelfs op de donkerste dagen.
