leefstijladvies

De voorjaarsschoonmaak is voor veel mensen een vertrouwd jaarlijks moment om het huis grondig op te frissen. Wat vaak begint als een praktische klus, blijkt in de praktijk ook invloed...

In deze tijd van het jaar krijgen we er weer helemaal zin in. Bewegen, buiten zijn, schoonmaken, tuinieren, …   Hoe kunt u zorgen voor optimale vitaliteit, nu alles weer tot...

De lente nodigt uit om weer meer naar buiten te gaan. De dagen worden langer, de temperaturen stijgen en de natuur komt tot leven. Het is hét moment om uw...

De eerste warme dagen van het jaar hebben we alweer gehad. De meeste mensen genieten enorm van temperaturen van boven de 20 graden in maart. Heerlijk, de lentezon! Zonkracht Na...

Vitaal zijn betekent: de energie, de motivatie én de veerkracht hebben om op een positieve manier in het leven te staan. ‘Vita’ is het Latijnse woord voor ‘leven’. Als team...

De knieën zijn belangrijke gewrichten in uw lichaam. Ze zorgen niet alleen voor de voortbeweging van elke dag, maar ze dragen ook het grootste deel van uw lichaamsgewicht. Elke keer...

Eerder schreven we een pagina over de juiste bloedsuikerwaarden en het meten van bloedglucose. Maar op welke manier kunt u de bloedsuikerspiegel constant houden en waarom zou u dit willen?...

Antioxidanten zijn momenteel erg populair als voedingssupplement. Voorbeelden hiervan zijn vitamine C, vitamine E, mangaan, koper, vitamine B2, seleen en zink. Wat hebben deze stoffen gemeen? Wat ‘doen’ ze nu eigenlijk? Hoe werkt een antioxidant? Het woord...

  Koude ochtenden en korte dagen maken het verleidelijk om langer binnen te blijven. Toch is juist de winterperiode een belangrijk moment om actief te blijven. Regelmatige beweging ondersteunt niet...

Blue Monday wordt vaak genoemd als de meest sombere dag van het jaar. Hoewel de wetenschappelijke basis hiervoor ontbreekt, raakt het fenomeen wel aan iets herkenbaars: veel mensen ervaren in...

Naarmate we ouder worden, wordt bewegen vaak minder vanzelfsprekend. Zwakkere spieren, blessures die langer aanhouden of klachten na serieuze inspanning – het kan ontmoedigend zijn. Toch is juist op latere...

Het nieuwe jaar is aangebroken en dat betekent dat veel mensen goede voornemens hebben gemaakt. Gezonder eten, meer bewegen, meer stille tijd of stoppen met roken: goede voornemens zijn een mooie manier om...

Ontdek in deze blog hoe u na uw 60ste levensjaar succesvol kunt afvallen. Leer alles over fit blijven, gezond eten en een gezondere levensstijl. Begin vandaag nog door onze vijf praktische tips in...

Winter! De temperatuur is dan gemiddeld heel wat lager dan in de zomer. Binnen staat lekker de verwarming aan om de kou te verdrijven. Hoewel dat erg behaaglijk is, heeft...

De wintermaanden vragen vaak meer van uw energiereserves. Kortere dagen, minder daglicht en een vollere agenda kunnen ervoor zorgen dat vermoeidheid sneller optreedt. In combinatie met sociale verplichtingen en feestdagen...

Uw rug speelt een centrale rol in vrijwel elke beweging die u maakt. Of u nu loopt, tilt, draait of zit: de rugspieren zorgen voor stabiliteit en ondersteuning. Wanneer deze...

Vitaal blijven is belangrijk voor iedereen, ongeacht leeftijd en omstandigheden. Gezond bewegen is daarin een belangrijke factor. Goed nieuws: dat kan ook binnenshuis, bijvoorbeeld door oefeningen te doen op een stoel en zittend of...

Deze week luidt VeiligheidNL de noodklok over het recordaantal 65-plussers dat in 2024 door een valpartij op de spoedeisende hulp terecht kwam. In deze bijdrage delen we de belangrijkste uitkomsten...

Regelmatige beweging is een belangrijke voorwaarde voor zowel fysieke gezondheid als voor de mentale balans. Toch is het in de praktijk niet altijd eenvoudig om voldoende actief te blijven. Een...

Waarom is bewegen zo belangrijk? Het hebben van voldoende lichaamsbeweging is één van de belangrijkste voorwaarden voor een gezond leven. Wanneer we bewegen, verbruiken onze spieren én hersenen meer energie en zuurstof. Voor het...

Fit & ontspannen de herfst in! De zomer lijkt misschien nog niet voorbij, maar de herfst komt snel dichterbij. En hoewel we de zon nog volop kunnen genieten, brengt het...

Hebt u tijdens uw vakantie wel eens een lange wandeling door schilderachtige steden gemaakt of stevige berg- en strandwandelingen gemaakt? Die rust, het frisse gevoel en de energie die het...

Slaap vormt de basis voor hoe u zich overdag voelt en functioneert. Voor volwassenen ligt de aanbevolen hoeveelheid slaap tussen de zeven en negen uur per nacht. In die uren...

De zomer brengt lange, lichte dagen en hogere temperaturen met zich mee. Dat heeft invloed op uw slaapritme. Waar u in de winter wellicht moeiteloos in slaap valt, kunnen warme...

De zon, een bron van warmte, licht en energie, speelt een belangrijke rol in ons leven. Behalve het feit dat ze u een gevoel van blijdschap en ontspanning kan bezorgen,...

Gezondheid en welzijn in het water Zwemmen is niet alleen een verfrissende en plezierige activiteit, maar het biedt ook talloze voordelen voor uw gezondheid en welzijn. Of u nu een...

Voor het menselijk lichaam is het erg belangrijk dat hart en bloedvaten goed functioneren. Gelukkig heeft u hier zelf ook invloed op. In dit artikel bespreken we vijf manieren om te...

“Pfff, wat een weertje…” Het Nederlandse weer is altijd een dankbaar onderwerp voor gesprek. Of het nu gaat om code geel, onweer of tropische temperaturen, we hebben er allemaal wel...

Bewegen is heel belangrijk voor uw gezondheid. Zo vermindert bewegen stress en is het goed voor uw weerstand. Toch kan het soms lastig zijn om voldoende te bewegen. Daarom geven...

De positieve invloed van vitamine D op het immuunsysteem wordt steeds meer erkend. Al eerder hebben wij over deze veelzijdige vitamine geschreven (zie algemene informatiepagina over vitamine D en zie ook artikel...

De zomer staat voor de deur, en dat betekent: tijd voor buitenavonturen! Maar om volop van uw zomerse activiteiten te kunnen genieten, is het belangrijk om uzelf goed voor te...

  Uw huid is het grootste orgaan van uw lichaam en verdient daarom gerichte en consequente verzorging. Naarmate u ouder wordt, verandert de huid: de elasticiteit neemt af, de huid...

Wie op latere leeftijd actief wil blijven, doet er goed aan zich zorgvuldig voor te bereiden op een trainingsmoment. Het lichaam reageert anders dan op jongere leeftijd: herstel verloopt langzamer,...

'Even op adem komen' of 'haal diep adem en tel tot tien': het zijn bekende adviezen wanneer spanning oploopt. Toch gaat de kracht van ademhaling veel verder dan deze alledaagse...

Heeft u soms zin om even weg te zijn van alle drukte, het verkeer en de altijd bezige stad Amsterdam? Wilt u even rustig aan doen, maar niet te ver...

Laatst heb ik de luxe gehad om tijdens mijn vrije dag een mooie wandeling te maken in het Purmerbos. De zon straalde fel en ondanks de -5 graden was het eigenlijk best...