Gehen ist vielleicht die leichteste und einfachste Art, sich zu bewegen. Es kostet nichts, man kann es überall machen und es hat unzählige Vorteile für Körper und Geist. Kein Wunder, dass Wandern auch nach der Corona-Ära so beliebt geblieben ist. Aber was genau macht Wandern so gut? Hier sind die wichtigsten Gründe, warum Sie noch heute Ihre Wanderschuhe anziehen sollten:
1. Gehen verbessert Ihre körperliche Gesundheit
Spazierengehen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich täglich zu bewegen. Regelmäßiges Gehen hilft bei:
- Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.
- Stärkung von Knochen und Muskeln.
- Stärkung des Immunsystems.
Selbst ein täglicher 30-minütiger Spaziergang kann einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit bedeuten.
2. Geringeres Risiko für chronische Krankheiten
Regelmäßiges Gehen wird mit einem geringeren Risiko für verschiedene chronische Krankheiten in Verbindung gebracht, wie z. B.:
- Typ-2-Diabetes.
- Bestimmte Krebsarten.
- Neurodegenerative Erkrankungen, wie die Alzheimer-Krankheit.
Wenn Sie das Gehen zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine machen, investieren Sie in ein gesünderes und längeres Leben.
3. Positive Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit
Gehen hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern wirkt auch als natürlicher Stimmungsaufheller. Es hilft:
- Stress abbauen.
- Ich fühle mich energiegeladener.
- Verbessern Sie Ihre Stimmung.
Spaziergänge in der Natur verstärken diese Vorteile noch, da sie ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermitteln.
4. Wandern bringt Menschen zusammen
Gehen ist auch eine soziale Aktivität. Wenn Sie mit Freunden oder der Familie spazieren gehen, wird es geselliger und motiviert Sie, es öfter zu tun. Schließen Sie sich einer Walking-Gruppe in Ihrer Nachbarschaft an, um neue Leute kennenzulernen, oder machen Sie einen wöchentlichen Ausflug mit Ihren Liebsten daraus.
5. Es ist zugänglich und leicht zu machen
Wandern erfordert keine besondere Ausrüstung oder komplizierte Planung. Sie können es überall tun:
- In Ihrer eigenen Nachbarschaft.
- In einem Naturschutzgebiet oder Wald.
- Am Strand.
Bequeme Wanderschuhe sind wirklich alles, was Sie brauchen.
6. Gehen nach einer Mahlzeit hat zusätzliche Vorteile
Wussten Sie, dass ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen Ihren Blutzucker senken kann? Außerdem wird die Verdauung angeregt und Sie fühlen sich leichter und energiegeladener.
Kurzum: Tun Sie es einfach!
Egal, ob Sie einen langen Spaziergang in der Natur machen oder nach dem Abendessen eine Runde um den Block spazieren gehen, ein Spaziergang ist immer eine gute Idee. Es ist ansprechend, gesund und macht Sie körperlich und geistig stärker.
