Bijna iedereen weet dat omega 3 goed voor je is, maar wat zijn deze vetzuren precies en waarom zijn ze zo belangrijk? In dit artikel leggen we je uit wat omega 3-vetzuren zijn, waar je ze kunt vinden en hoe ze bijdragen aan jouw gezondheid en vitaliteit.
Wat zijn vetzuren?
Vetzuren zijn een essentieel onderdeel van vetten en spelen een cruciale rol in ons lichaam. Ze bepalen of vet verzadigd of onverzadigd is. Verzadigde vetten zijn meestal vast bij kamertemperatuur, terwijl onverzadigde vetten vloeibaar zijn. Vetzuren zijn nodig om ons lichaam goed te laten functioneren; ze dienen als bouwstenen voor cellen en zijn betrokken bij tal van belangrijke processen.
Wat zijn Omega 3-vetzuren en waar vind je ze?
Omega 3-vetzuren behoren tot de groep van meervoudig onverzadigde vetzuren. Er zijn verschillende soorten omega 3, maar de meest bekende zijn:
• ALA (alfa-linoleenzuur):
Dit essentiële vetzuur kan ons lichaam niet zelf aanmaken, wat betekent dat we het via voeding moeten binnenkrijgen. Je vindt ALA in producten zoals lijnzaad, walnoten en chiazaad.
• DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur):
Deze vetzuren kan ons lichaam wel aanmaken, maar dit kost moeite. Gelukkig kunnen we DHA en EPA ook uit onze voeding halen, voornamelijk uit vette vis zoals zalm, makreel en sardines. Vette vissen halen deze vetzuren uit algen, die rijk zijn aan EPA en DHA.
Gezondheidsvoordelen van Omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren bieden tal van gezondheidsvoordelen. Een van de belangrijkste is dat EPA en DHA de normale werking van het hart ondersteunen. Het gunstige effect op het hart wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA. Dit maakt omega 3-vetzuren bijzonder waardevol voor iedereen die zijn hartgezondheid wil ondersteunen.
Omega 3-vetzuren in supplementen
Wil je de gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren optimaal benutten? Dan zijn supplementen een goede optie. In veel omega 3-supplementen wordt visolie gebruikt. De kwaliteit van visolie varieert echter, afhankelijk van de zuiverheid en het gehalte aan omega 3-vetzuren. Bij Synofit gebruiken we alleen de zuiverste visolie, met een gehalte van maar liefst 700-750 mg EPA en DHA per gram. Dit zorgt ervoor dat je profiteert van een hoog gehalte aan omega 3!
