“Pfff, wat een weertje…” Het Nederlandse weer is altijd een dankbaar onderwerp voor gesprek. Of het nu gaat om code geel, onweer of tropische temperaturen, we hebben er allemaal wel eens over gemopperd. Tegenwoordig zijn warme zomerdagen steeds gebruikelijker. Voor sommige mensen betekent dat genieten, terwijl anderen zich minder goed kunnen aanpassen. Zeker bij hoge temperaturen is het belangrijk om uw dagindeling en activiteiten aan te passen om fit en gezond te blijven. We hebben enkele praktische tips voor u verzameld om de gewrichten te ondersteunen in de warme maanden.
Het weer en uw gewrichten
Warm weer is vaak positief nieuws voor de gewrichten. Zeker als die wat meer aandacht van u vragen dan u zou willen.
Dit positieve effect van warm weer is echter niet voor iedereen zo.
Hoe het ook is voor u: het is altijd belangrijk om in beweging te blijven. Lichaamsbeweging heeft namelijk een positieve invloed op de botten, spieren, gewrichten én de geest. Dus blijf vooral niet de hele dag stilzitten, ongeacht het weer en de invloed daarvan op uw gewrichten!
Blijf bewegen in het water
Als u de kans hebt, ga dan bewegen in of bij het water. Zwemmen is een goede manier om verschillende spieren en gewrichten te gebruiken terwijl u heerlijk koel blijft. Hebt u geen tijd om te zwemmen? Maak dan een korte wandeling bij een plas of meer. De lucht is daar vaak frisser, en u hebt er minder last van smog. Dat is niet alleen goed voor uw gewrichten, maar ook voor de luchtwegen.
Verschuif de activiteiten
Een warme nacht kan uw slaap verstoren, waardoor u zich 's ochtends wat meer slaperig voelt. In plaats van uit te slapen, kunt u het beste de activiteiten naar de vroege ochtend verschuiven. Dit is het ideale moment voor het doen van boodschappen of een langere wandeling met de hond.
En wat dacht u van (thuis)werken? Probeer in de middag wat rust te nemen of eerder te stoppen met werken. Dat geeft u met deze temperaturen een heus vakantiegevoel!
Drink voldoende water
Water is essentieel voor het lichaam. Wist u dat het kraakbeen in de gewrichten voor maar liefst 90% uit water bestaat? Bij warme temperaturen verliest u meer vocht, dus het is belangrijk om dan voldoende te drinken. Kies het liefst voor water, want suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën die u bij deze hitte misschien niet verbrandt.
Houdt u niet zo van water drinken? Maak het dan interessanter door citroen, munt, of zelfs diepvriesfruit toe te voegen. Zo maakt u hydrateren een feestje!
Kies voor 'koel' eten
We zitten allemaal liever buiten dan in een warme keuken. Vermijd daarom zware, warme maaltijden. Bereid uw lunch of avondeten alvast in de ochtend. Ga voor lichte, koude maaltijdsalades of een lekkere (licht) zoute soep met vers brood. Wacht tot de temperatuur gedaald is om te dineren, en kies voor verfrissende snacks zoals meloen. Dat is niet alleen dorstlessend, maar ook gewoon lekker!
Bewaar Synofit-producten koel
Bij warm weer kunt u uw Synofit-producten het beste in de koelkast bewaren. Producten zoals Synofit 7in1 Groenlipmossel Complex Vloeibaar en Synofit Adem Vrij Vloeibaar moeten na openen altijd al koel bewaard worden. Dat remt de groei van schimmels en bacteriën die na openen bij het gebruik in het product terecht zijn gekomen. Een extra bijkomstigheid is dat de smaak van deze producten prettiger is wanneer ze gekoeld zijn.
Ook is het trouwens belangrijk om de fles altijd tussentijds goed te sluiten. Dit voorkomt dat de pure ingrediënten onnodig worden blootgesteld aan zuurstof, wat de kwaliteit van het product kan beïnvloeden (oxidatie).
Bij hoge temperaturen adviseren we zelfs om ongeopende verpakkingen én de softgels van Synofit in de koelkast te bewaren. Dit omdat de temperatuur dan in huis oploopt tot waarden waarbij de stabiliteit van de producten beïnvloed kan worden.
Geniet van de voordelen van mooi weer
Of u nu goed tegen de hitte kunt of niet, het merendeel van de Nederlanders ervaart een beter humeur bij mooi weer. De zon stimuleert de productie van gelukshormonen, zoals endorfine en serotonine. Dit zorgt voor een energiek en ontspannen gevoel. Een vrolijke omgeving werkt aanstekelijk, dus geniet ervan!
