Mei is vaak de maand waarin de zon het meest laat zien wat hij kan. Gemiddeld schijnt de zon in Nederland in mei zo’n 223 uur. Dat is maar liefst 46% van de maximaal mogelijke zonneschijnduur! Met de zomer in aantocht, is dit het perfecte moment om eens stil te staan bij de voordelen van zonlicht voor jouw gezondheid en vitaliteit.
Gelukshormoon en Positieve Gevoelens
De donkere maanden kunnen voor veel mensen leiden tot een somber gevoel, beter bekend als de winterblues. Dit komt omdat ons lichaam in die periode minder van het gelukshormoon serotonine aanmaakt door een gebrek aan zonlicht. Zodra de zon weer gaat schijnen, stijgt je serotonineniveau en voel je je al snel een stuk gelukkiger. Een goede reden om iedere dag even naar buiten te gaan, zelfs in de winter!
Beter Slapen en Meer Energie
Voldoende zonlicht zorgt ervoor dat je overdag meer energie hebt en meer zin om te bewegen. Dit heeft als gevolg dat je 's nachts beter kunt slapen. Een win-win situatie dus! Dus, ga lekker naar buiten en geniet van de zon. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Minder Eten en Vitamine D
Op warme dagen heb je vaak minder trek in eten. Dit komt ook door serotonine; het onderdrukt namelijk je eetlust. Dat is goed nieuws als je wat kilo’s wilt verliezen!
Daarnaast is het ook goed om te weten dat zonlicht onmisbaar is voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D is cruciaal voor een gezond en vitaal leven. Het ondersteunt de gezondheid van je botten, tanden en spieren, en is belangrijk voor je weerstand.
Hoeveel Zon Heb Je Nodig?
Het advies is om dagelijks tussen de 15 en 30 minuten in de zon door te brengen, het liefst tussen 12.00 en 15.00 uur, wanneer de zonkracht het sterkst is.
Maak Je Eigen Aftersun
Na een dag in de zon wil je natuurlijk je huid verzorgen. Onze collega Berna heeft een eenvoudig recept voor een zelfgemaakte aftersun met aloë vera gel.
Benodigdheden:
- 100 ml aloë vera gel (van ongeveer 5 bladeren van 10-15 cm)
- 1 ruime theelepel kokosolie
- Optioneel: paar druppels essentiële olie voor geur
Werkwijze:
- Was de aloë vera bladeren goed en laat ze drogen. Verwijder eventueel de doorns.
- Trek de bovenkant van de bladeren af.
- Gebruik een lepel om de gel in een potje te scheppen.
- Voeg de kokosolie en eventueel de essentiële olie toe. Roer goed door met een vork, of mix het geheel in een blender.
- Bewaar de aftersun in een potje in de koelkast. Roer voor gebruik even door, omdat de kokosolie kan stollen. Gekoeld is de aftersun ongeveer een maand houdbaar.
Zorg goed voor jezelf, geniet van de zon, en kijk gerust naar onze producten met vitamine D en andere gezondheidsproducten voor je huid. Neem de tijd om te ontspannen en je gezondheid te ondersteunen.
