Cholesterin ist ein Begriff, den man oft hört, aber was genau ist es? Unser Blut enthält Cholesterin und Triglyceride, zwei Arten von Fetten. Da sich Fett nicht gut mit Wasser mischt, hat unser Körper eine clevere Lösung: Er transportiert Cholesterin und Triglyceride an Proteine gebunden. Wir nennen dieses Zusammenspiel Cholesterinspiegel.
Cholesterin im Blut: HDL und LDL
Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin im Blut, die nach ihrer Dichte unterschieden werden. Ein Komplex aus Fett und Eiweiß mit hoher Dichte wird als HDL bezeichnet, während ein Komplex mit niedriger Dichte als LDL bezeichnet wird.
- HDL wird als "gutes Cholesterin" bezeichnet. Hohe HDL-Werte sind positiv, weil dieses Cholesterin zur Leber transportiert wird, wo es aus den Venen entfernt wird.
- LDL hingegen ist das "schlechte Cholesterin". Hohe LDL-Werte sind unerwünscht, da dieses Cholesterin in den Venen verbleibt und somit schädliche Auswirkungen haben kann.
Mythos Cholesterin?
Man hört immer mehr über den so genannten "Cholesterinmythos". Manche behaupten, die Konzentration auf Cholesterin sei Unsinn. Dabei gibt es eine solide wissenschaftliche Grundlage für die Behauptung, dass hohe LDL-Werte ungesund sind. Wir können hier zwar nicht ins Detail gehen, aber eine Internetrecherche kann Ihnen vielleicht mehr Aufschluss über dieses Thema geben.
Welches sind die richtigen Cholesterinwerte?
Nach Angaben der niederländischen Herzstiftung sind die Zielwerte für Cholesterin wie folgt:
- Gesamt-Cholesterin:
o Weniger als 5,0 mmol/l: normal
o Höher als 5,0 mmol/l: leicht erhöht
o Höher als 6,5 mmol/l: Erhöht
o Höher als 8,0 mmol/l: stark erhöht
- HDL:
o Höher als 1,0 mmol/l: normal
- Triglyceride:
o Niedriger als 1,7 mmol/l: normal
- Verhältnis (Gesamtcholesterin/HDL):
o Niedriger als 5: normal
- LDL:
o Weniger als 2,5 mmol/l: normal
Erste Schritte zu einem gesunden Cholesterinspiegel
Möchten Sie an einem guten Cholesterinspiegel arbeiten? Dann werfen Sie einen Blick auf Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten. Dies sind wichtige Faktoren, die zu einem gesunden Cholesterinspiegel beitragen. Hier sind einige praktische Tipps:
- Bewegen Sie sich ausreichend: Bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag.
- Streben Sie ein gesundes Gewicht an: Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Cholesterinspiegel im Gleichgewicht bleibt.
- Ernähren Sie sich gesund: Wählen Sie eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung.
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Wenn Sie zusätzlich zu einem guten Lebensstil einen Impuls brauchen, sollten Sie unsere natürliche Formel für das Herz in Betracht ziehen: Synofit Cardio Care. Diese Formel enthält Omega-3-Fettsäuren und wirksame Inhaltsstoffe wie Weißes Birkenblatt und Schwarzer Knoblauch, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels beitragen. Außerdem unterstützt sie Ihren Blutzuckerspiegel durch den Zusatz von Chrom.
Indem Sie sich bewusst für einen gesunden Lebensstil entscheiden und dort, wo es nötig ist, Unterstützung leisten, arbeiten Sie aktiv an der Erhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels. Nehmen Sie sich die Zeit, gut für sich zu sorgen, damit Sie Ihre Vitalität in vollen Zügen genießen können!
