Cholesterol is een begrip dat je vaak hoort, maar wat is het nu precies? In ons bloed bevinden zich cholesterol en triglyceriden, twee soorten vetten. Omdat vet zich niet goed mengt met water, heeft ons lichaam een slimme oplossing: het transporteert cholesterol en triglyceriden gebonden aan eiwitten. Dit samenspel noemen we cholesterolwaarden.
Cholesterol in het bloed: HDL en LDL
Er zijn verschillende soorten cholesterol in het bloed, en ze worden ingedeeld op basis van hun dichtheid. Een complex van vet en eiwit met een hoge dichtheid wordt HDL genoemd, terwijl een complex met een lage dichtheid LDL wordt genoemd.
- HDL staat bekend als ‘goed cholesterol’. Hoge waarden van HDL zijn positief, omdat dit cholesterol naar de lever wordt getransporteerd, waardoor het uit de aderen wordt verwijderd.
- LDL daarentegen is het ‘slechte cholesterol’. Hoge waarden van LDL zijn ongewenst, omdat dit cholesterol in de aderen blijft zitten en zo schadelijke effecten kan veroorzaken.
Cholesterol mythe?
Je hoort steeds vaker over de zogenaamde 'cholesterolmythe'. Sommigen beweren dat de focus op cholesterol onzin is. Toch is er een stevige wetenschappelijke basis voor de bewering dat hoge LDL-waarden ongezond zijn. Hoewel we hier niet in detail op in kunnen gaan, kan een zoektocht op internet je meer inzicht geven in dit onderwerp.
Wat zijn de juiste cholesterolwaarden?
Volgens de Nederlandse Hartstichting zijn de streefwaarden voor cholesterol als volgt:
- Totale Cholesterol:
o Lager dan 5,0 mmol/l: normaal
o Hoger dan 5,0 mmol/l: licht verhoogd
o Hoger dan 6,5 mmol/l: verhoogd
o Hoger dan 8,0 mmol/l: sterk verhoogd
- HDL:
o Hoger dan 1,0 mmol/l: normaal
- Triglyceriden:
o Lager dan 1,7 mmol/l: normaal
- Ratio (totale cholesterol/HDL):
o Lager dan 5: normaal
- LDL:
o Lager dan 2,5 mmol/l: normaal
Aan de slag met gezond cholesterol
Wil je werken aan een goed cholesterolgehalte? Kijk dan eens naar je leefstijl en voedingsgewoonten. Dit zijn belangrijke factoren die bijdragen aan een gezond cholesterol. Hier zijn enkele praktische tips:
- Beweeg voldoende: Streef naar minimaal een half uur beweging per dag.
- Streef naar een gezond gewicht: Dit helpt je cholesterolwaarden in balans te houden.
- Eet gezond: Kies voor een gevarieerd en voedzaam dieet.
Extra ondersteuning nodig?
Als je naast een goede leefstijl ook een steuntje in de rug nodig hebt, overweeg dan onze natuurlijke formule voor het hart: Synofit Cardio Care. Deze formule bevat omega 3-vetzuren en krachtige ingrediënten zoals Witte berkblad en Zwarte knoflook, die bijdragen aan het behoud van een verantwoord cholesterolgehalte. Bovendien ondersteunt het ook je bloedsuikerspiegel door de toevoeging van Chroom.
Door bewust te kiezen voor een gezonde leefstijl en ondersteuning waar nodig, werk je actief aan het behoud van een gezond cholesterol. Neem de tijd om goed voor jezelf te zorgen, zodat je volop kunt genieten van je vitaliteit!
