Wat is koper en waar is het goed voor?
Koper is een spoorelement. Een spoorelement is een mineraal waarvan het lichaam maar erg weinig nodig heeft. Toch speelt koper een rol bij het in stand houden van enkele belangrijke lichaamsweefsels, zoals (bloed)vaten, kraakbeen en het bindweefsel in de huid. Ook draagt het bij tot een normale pigmentatie van het haar (de haarkleur) en de huid. Verder ondersteunt koper het ijzertransport in het lichaam, is het goed voor het immuunsysteem en het helpt lichaamscellen zich te beschermen tegen invloeden van buitenaf (het is een antioxidant). Tenslotte is het van belang voor het zenuwstelsel en ondersteunt het het energieniveau. Dit laatste is belangrijk om voldoende te blijven bewegen, want voor beweging is energie nodig.
En beweging is weer onmisbaar als het gaat om het behoud van gezonde botten!
Koper in voeding
Koper komt onder andere voor in fruit, groente, graanproducten, vlees, garnalen, zilvervliesrijst, noten en cacao. Het is dus goed uit de voeding te halen bij een gemiddeld eetpatroon, en een tekort aan koper komt dan ook bijna niet voor. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koper is 0,9 milligram voor volwassenen. Voor zwangere en zogende vrouwen ligt dit iets hoger. (Bron: Voedingscentrum, geraadpleegd in juni 2026; het Voedingscentrum baseert zich op adviezen van de Gezondheidsraad)
Ook het gebruiken van teveel koper via de voeding komt weinig voor. Alleen mensen die last hebben van koperstapeling moeten oppassen met hoeveel koper ze via hun voeding binnenkrijgen. Voor gezonde mensen is de aanvaardbare bovengrens vastgesteld op 5 milligram koper per dag.
Koper in Synofit Calcium Complex
Synofit Calcium Complex is een uitgebreid voedingssupplement voor de botten met als hoofdingrediënten calcium uit de rode alg, vitamine D3, vitamine K2, magnesium, zink en mangaan.
Klik op de afbeelding om Synofit Calcium Complex in de webshop te bekijken.
Deze softgels bevatten ook koper-d-gluconaat. Per dagdosering van twee softgels bevat Synofit Calcium Complex 1,0 milligram koper. Dat is 100% van de referentie-inname (aanbevolen hoeveelheid per dag, bron: Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid, geraadpleegd in juni 2026).
