Tips voor uw gewrichten bij warm weer

'Pfff, wat een weertje…'

Het Nederlandse weer is altijd een dankbaar onderwerp voor gesprek. Of het nu gaat om code geel, onweer of tropische temperaturen, we hebben er allemaal wel eens over gemopperd. Tegenwoordig zijn warme zomerdagen steeds gebruikelijker. Voor sommige mensen betekent dat genieten, terwijl anderen zich minder goed kunnen aanpassen. Zeker bij hoge temperaturen is het belangrijk om uw dagindeling en activiteiten aan te passen om fit en gezond te blijven. We hebben enkele praktische tips voor u verzameld om de gewrichten te ondersteunen in de warme maanden.

Het weer en uw gewrichten

Warm weer is vaak positief nieuws voor de gewrichten. Zeker als die wat meer aandacht van u vragen dan u zou willen.

Dit positieve effect van warm weer is echter niet voor iedereen zo. Er zijn weleens wetenschappelijke studies naar gedaan. Soms bleek dat over alle deelnemers gezien het weer niet echt invloed heeft op het gevoel in de gewrichten (Pezot, 2025). Andere studies laten juist wél een verband zien (Iconaru, 2024). Juist de diversiteit tussen personen maakt het ingewikkeld om conclusies te trekken die gelden voor iedereen.

Bij sommige personen is het dus wel zo dat er echt een positief verschil gemerkt wordt in een warmere omgeving. Voor velen een reden om dan te 'overwinteren' in bijvoorbeeld het warme Spanje!

Hoe het ook is voor u: het is in alle gevallen belangrijk om in beweging te blijven. Lichaamsbeweging heeft namelijk een positieve invloed op de botten, spieren, gewrichten én de geest. Dus blijf vooral niet de hele dag stilzitten, ongeacht het weer en de invloed daarvan op uw gewrichten!

Blijf bewegen in het water

Als u de kans hebt, ga dan bij (te) warm weer bewegen in of bij het water. Zwemmen is een goede manier om verschillende spieren en gewrichten te gebruiken terwijl u heerlijk koel blijft. Hebt u geen tijd om te zwemmen? Maak dan een korte wandeling bij een plas of meer of bij het strand. De lucht is daar vaak frisser, en u hebt er minder last van smog. Dat is niet alleen goed voor uw gewrichten, maar ook voor de luchtwegen. En wist u dat wandelen ook goed is voor het hart?

Verschuif de activiteiten

Een warme nacht kan uw slaap verstoren, waardoor u zich 's ochtends wat meer slaperig voelt. In plaats van uit te slapen, kunt u het beste de activiteiten naar de vroege ochtend verschuiven. Dit is het ideale moment voor het doen van boodschappen of een langere wandeling met de hond.

En wat dacht u van een aangepast ritme rond (thuis)werken? Probeer in de middag wat rust te nemen of eerder te stoppen met werken. Dat geeft u met deze temperaturen een heus vakantiegevoel! Bespreek met uw team hoe men tegen een tropenrooster aan kijkt. Vaak is men productiever als er meebewogen wordt met het het weer.

Drink voldoende water

Water is de basis van leven en voor uw lichaam. Wist u dat het kraakbeen in de gewrichten voor maar liefst 90% uit water bestaat? Bij warme temperaturen verliest u meer vocht, dus het is belangrijk om dan voldoende te drinken. Kies het liefst voor water, want suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën die u bij deze hitte misschien niet verbrandt.

Houdt u niet zo van water drinken? Maak het dan interessanter door citroen, munt, of zelfs diepvriesfruit toe te voegen. Zo maakt u hydrateren juist fijn!

Kies voor 'koel' eten

We zitten allemaal liever op een koele plek dan in een warme keuken. Vermijd daarom zware, warme maaltijden. Bereid uw lunch of avondeten alvast in de ochtend. Ga voor lichte, koude maaltijdsalades of een lekkere (licht) zoute soep met vers vezelrijk brood. Wacht tot de temperatuur gedaald is om te dineren, en kies voor verfrissende snacks zoals meloen. Dat is niet alleen dorstlessend, maar ook gewoon lekker!

Kijk verder naar de gewoonten van mensen die leven in gebieden die altijd wat warmer zijn. De mediterrane en Noord-Afrikaanse keuken is heel geschikt als het buiten warm is. Ook de Indiase keuken is interessant, met name als u van kruidig of pittig eten houdt.

Bewaar Synofit-producten koel

Bij warm weer kunt u uw Synofit-producten het beste in de koelkast bewaren. Producten zoals Synofit 7in1 Groenlipmossel Complex Vloeibaar en Synofit Adem Vrij Vloeibaar moeten na openen altijd al koel bewaard worden. Dat remt de groei van schimmels en bacteriën die na openen bij het gebruik in het product terecht zijn gekomen. Een extra bijkomstigheid is dat de smaak van deze producten voor veel mensen prettiger is wanneer ze gekoeld zijn.

Ook is het trouwens belangrijk om de fles altijd tussentijds goed te sluiten. Dit voorkomt dat de pure ingrediënten onnodig worden blootgesteld aan zuurstof, wat de kwaliteit van het product kan beïnvloeden (oxidatie).

Bij hoge temperaturen adviseren we zelfs om ongeopende verpakkingen én de softgels van Synofit in de koelkast te bewaren. Dit omdat de temperatuur dan in huis oploopt tot waarden waarbij de stabiliteit van de producten beïnvloed kan worden.

Geniet van de voordelen van mooi weer

Gelukkig heeft de meerderheid van de Nederlanders een positief humeur bij warm weer. De zon stimuleert de productie van gelukshormonen, zoals endorfine en serotonine. Dit zorgt voor een energiek en ontspannen gevoel. En met de nodige aanpassingen in uw beweegroutine en leefpatroon blijven uw gewrichten ook optimaal in vorm.