leefstijladvies

In deze tijd van het jaar krijgen we er weer helemaal zin in. Bewegen, buiten zijn, schoonmaken, tuinieren, …   Hoe kunt u zorgen voor optimale vitaliteit, nu alles weer tot...

De lente nodigt uit om weer meer naar buiten te gaan. De dagen worden langer, de temperaturen stijgen en de natuur komt tot leven. Het is hét moment om uw...

De eerste warme dagen van het jaar hebben we alweer gehad. De meeste mensen genieten enorm van temperaturen van boven de 20 graden in maart. Heerlijk, de lentezon! Zonkracht Na...

De knieën zijn belangrijke gewrichten in uw lichaam. Ze zorgen niet alleen voor de voortbeweging van elke dag, maar ze dragen ook het grootste deel van uw lichaamsgewicht. Elke keer...

Eerder schreven we een pagina over de juiste bloedsuikerwaarden en het meten van bloedglucose. Maar op welke manier kunt u de bloedsuikerspiegel constant houden en waarom zou u dit willen?...

Antioxidanten zijn momenteel erg populair als voedingssupplement. Voorbeelden hiervan zijn vitamine C, vitamine E, mangaan, koper, vitamine B2, seleen en zink. Wat hebben deze stoffen gemeen? Wat ‘doen’ ze nu eigenlijk? Hoe werkt een antioxidant? Het woord...

Naarmate we ouder worden, wordt bewegen vaak minder vanzelfsprekend. Zwakkere spieren, blessures die langer aanhouden of klachten na serieuze inspanning – het kan ontmoedigend zijn. Toch is juist op latere...

Het nieuwe jaar is aangebroken en dat betekent dat veel mensen goede voornemens hebben gemaakt. Gezonder eten, meer bewegen, meer stille tijd of stoppen met roken: goede voornemens zijn een mooie manier om...

Ontdek in deze blog hoe u na uw 60ste levensjaar succesvol kunt afvallen. Leer alles over fit blijven, gezond eten en een gezondere levensstijl. Begin vandaag nog door onze vijf praktische tips in...

Winter! De temperatuur is dan gemiddeld heel wat lager dan in de zomer. Binnen staat lekker de verwarming aan om de kou te verdrijven. Hoewel dat erg behaaglijk is, heeft...

Vitaal blijven is belangrijk voor iedereen, ongeacht leeftijd en omstandigheden. Gezond bewegen is daarin een belangrijke factor. Goed nieuws: dat kan ook binnenshuis, bijvoorbeeld door oefeningen te doen op een stoel en zittend of...

Deze week luidt VeiligheidNL de noodklok over het recordaantal 65-plussers dat in 2024 door een valpartij op de spoedeisende hulp terecht kwam. In deze bijdrage delen we de belangrijkste uitkomsten...

Fit & ontspannen de herfst in! De zomer lijkt misschien nog niet voorbij, maar de herfst komt snel dichterbij. En hoewel we de zon nog volop kunnen genieten, brengt het...

Hebt u tijdens uw vakantie wel eens een lange wandeling door schilderachtige steden gemaakt of stevige berg- en strandwandelingen gemaakt? Die rust, het frisse gevoel en de energie die het...

De zon, een bron van warmte, licht en energie, speelt een belangrijke rol in ons leven. Behalve het feit dat ze u een gevoel van blijdschap en ontspanning kan bezorgen,...

“Pfff, wat een weertje…” Het Nederlandse weer is altijd een dankbaar onderwerp voor gesprek. Of het nu gaat om code geel, onweer of tropische temperaturen, we hebben er allemaal wel...

De zomer staat voor de deur, en dat betekent: tijd voor buitenavonturen! Maar om volop van uw zomerse activiteiten te kunnen genieten, is het belangrijk om uzelf goed voor te...

  Uw huid is het grootste orgaan van uw lichaam en verdient daarom gerichte en consequente verzorging. Naarmate u ouder wordt, verandert de huid: de elasticiteit neemt af, de huid...

Wie op latere leeftijd actief wil blijven, doet er goed aan zich zorgvuldig voor te bereiden op een trainingsmoment. Het lichaam reageert anders dan op jongere leeftijd: herstel verloopt langzamer,...

'Even op adem komen' of 'haal diep adem en tel tot tien': het zijn bekende adviezen wanneer spanning oploopt. Toch gaat de kracht van ademhaling veel verder dan deze alledaagse...

De zomer is een tijd van lange dagen, warme nachten en soms een verstoord slaapritme. Het is echter essentieel om ook tijdens deze maanden goed te blijven slapen. Een goede...

U heeft vast wel eens gehoord van Blue Monday, de dag die bekend staat als de meest deprimerende van het jaar. Elk jaar, op de derde maandag van januari, duikt deze...

December is een maand van warmte, gezelligheid en vaak… een overvloed aan lekker eten. De feestdagen brengen veel moois, maar het kan ook een uitdaging zijn om je gezondheid en...

Koude ochtenden, een warm bed en dat extra kopje koffie… klinkt verleidelijk, toch? Maar juist nu is het moment om op te staan en in beweging te komen. Het koele...

De wintermaanden kunnen behoorlijk vermoeiend zijn. Korte, donkere dagen en koude temperaturen maken het soms lastig om je energiek te voelen. Voeg daar de drukte van Sinterklaas, Kerstmis en de...

Een natuurlijke bron van essentiële voedingsstoffen Fruit is een onmisbare bron van vitamines, mineralen, en antioxidanten die bijdragen aan een optimale gezondheid. Vruchten zoals sinaasappels, kiwi’s en aardbeien bevatten hoge...

Voor een gezond leven is het van groot belang dat je hart en bloedvaten goed functioneren. Gelukkig heb je zelf invloed op je hartgezondheid. In dit artikel bespreken we vijf...

Beweging is essentieel voor een gezond leven. Of je nu jong of oud bent, voldoende lichaamsbeweging is een van de belangrijkste voorwaarden voor een goede vitaliteit. Maar waarom is dat...

In de hectiek van het moderne leven kan het soms moeilijk zijn om tijd te maken voor jezelf en voor je relatie. Toch is zelfzorg een essentieel onderdeel van een...

Soms heb je behoefte aan een moment van rust, weg van het drukke stadsleven, maar wil je niet te ver van huis zijn. Het Amsterdamse Bos biedt precies wat je...

De menopauze is een fase die helemaal bij het leven van de vrouw hoort. Toch wordt er vaak weinig openlijk over gesproken. Sommige vrouwen zijn goed voorbereid, terwijl anderen misschien...

De voorjaarsschoonmaak is voor veel mensen een jaarlijkse traditie, maar wist je dat het niet alleen goed is voor je huis, maar ook voor je gezondheid? Een opgeruimde ruimte heeft...

Zwemmen is niet alleen een leuke en verfrissende activiteit, maar het heeft ook een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Of je nu al een ervaren zwemmer bent of net begint, zwemmen...

Vraag aan een kind hoe zijn ideale dag eruitziet, en je krijgt direct een stralend antwoord. Voor hen draait het vaak om pretparken en pizza! Maar hoe zit dat met...

Vitamine D – we horen er vaak over, vooral als het gaat om botgezondheid. Maar wist je dat deze vitamine ook een belangrijke rol speelt in je immuunsysteem? Het is...

Vitaal zijn betekent: de energie, motivatie en veerkracht hebben om op een positieve manier in het leven te staan. Het woord ‘vitaal’ is afgeleid van het Latijnse ‘vita’, wat ‘leven’...

Bewegen is cruciaal voor ons fysieke en mentale welzijn. Wie kent niet dat heerlijke gevoel na een goede training of een lange wandeling? Maar soms komt het leven in de...

Je rug is een van de belangrijkste onderdelen van je lichaam. Zonder een sterke rug kun je niet goed bewegen, tillen, draaien of zelfs rechtop staan. De rugspieren ondersteunen je...

Bewegen is ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Het helpt niet alleen om stress te verminderen, maar versterkt ook je weerstand. Toch kan het soms een uitdaging zijn om voldoende in...

Slaap is belangrijk; zo simpel is het. Als volwassene heb je elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig om energiek en alert te blijven gedurende de dag. Tijdens je...

Op zoek naar een plek waar je kunt ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en je gezondheid en vitaliteit een boost kunt geven? De Amsterdamse Waterleidingduinen (AWD) is...

Als je op zoek bent naar een fijne plek om te wandelen en tegelijkertijd aan je gezondheid en vitaliteit wilt werken, dan is het Purmerbos een uitstekende keuze. Onlangs had...