Der Mai ist oft der Monat, in dem sich die Sonne von ihrer besten Seite zeigt. Im Durchschnitt scheint die Sonne in den Niederlanden im Mai etwa 223 Stunden. Das sind stolze 46 % der maximal möglichen Sonnenstunden! Angesichts des nahenden Sommers ist dies der perfekte Zeitpunkt, um über die Vorteile des Sonnenlichts für Ihre Gesundheit und Vitalität nachzudenken.
Glückshormon und positive Gefühle
Für viele Menschen können die dunklen Monate zu trüben Gefühlen führen, besser bekannt als Winterblues. Das liegt daran, dass unser Körper in dieser Zeit aufgrund des fehlenden Sonnenlichts weniger vom Glückshormon Serotonin produziert. Sobald die Sonne wieder scheint, steigt der Serotoninspiegel an und man fühlt sich bald viel glücklicher. Ein guter Grund, jeden Tag nach draußen zu gehen, auch im Winter!
Besserer Schlaf und mehr Energie
Ausreichend Sonnenlicht sorgt dafür, dass Sie sich tagsüber energiegeladener fühlen und eher bereit sind, sich zu bewegen. Infolgedessen schlafen Sie nachts besser. Eine Win-Win-Situation also! Also, gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Sonne. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Weniger essen und Vitamin D
An heißen Tagen verspürt man oft weniger Appetit auf Essen. Das liegt auch am Serotonin; es unterdrückt nämlich den Appetit. Das ist eine gute Nachricht, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen!
Es ist auch gut zu wissen, dass Sonnenlicht für die Bildung von Vitamin D unerlässlich ist. Vitamin D ist entscheidend für ein gesundes und vitales Leben. Es unterstützt die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln und ist wichtig für das Immunsystem.
Wie viel Sonne brauchen Sie?
Es wird empfohlen, sich täglich zwischen 15 und 30 Minuten in der Sonne aufzuhalten, vorzugsweise zwischen 12 und 15 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist.
Stellen Sie Ihr eigenes Aftersun her
Nach einem Tag in der Sonne möchte man natürlich seine Haut pflegen. Unsere Kollegin Berna hat ein einfaches Rezept für ein selbstgemachtes Aftersun mit Aloe-Vera-Gel.
Verbrauchsmaterial:
- 100 ml Aloe-Vera-Gel (aus etwa 5 Blättern von 10-15 cm Länge)
- 1 großzügiger Teelöffel Kokosnussöl
- Optional: ein paar Tropfen ätherisches Öl für den Duft
Methoden:
- Waschen Sie die Aloe-Vera-Blätter gut und lassen Sie sie trocknen. Entfernen Sie eventuelle Dornen.
- Ziehen Sie die Oberseite der Blätter ab.
- Verwenden Sie einen Löffel, um das Gel in ein Gefäß zu schöpfen.
- Kokosnussöl und ätherisches Öl hinzufügen. Mit einer Gabel gut umrühren oder in einem Mixer pürieren.
- Bewahren Sie das Aftersun in einem Gefäß im Kühlschrank auf. Vor Gebrauch umrühren, da sich das Kokosnussöl verfestigen kann. Gekühlt ist das Aftersun etwa einen Monat haltbar.
Kümmern Sie sich um sich selbst, genießen Sie die Sonne, und informieren Sie sich über unsere Produkte mit Vitamin D und andere Gesundheitsprodukte für Ihre Haut. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und unterstützen Sie Ihre Gesundheit.
