Die Wechseljahre sind eine Phase, die zum Leben einer Frau dazugehört. Dennoch wird oft wenig offen darüber gesprochen. Manche Frauen sind gut vorbereitet, während andere von den Ereignissen überrascht werden können. In diesem Artikel geben wir Ihnen einen klaren Überblick über die Wechseljahre, was Sie erwarten können und wie Sie die Symptome lindern können.
Was ist die Menopause?
Mit zunehmendem Alter sinkt der Hormonspiegel in Ihrem Körper. Wenn dieser Rückgang einen bestimmten Punkt erreicht, hört der Menstruationszyklus auf. Dies geschieht in der Regel zwischen 45 und 55 Jahren, ist aber von Person zu Person unterschiedlich. Die Menopause ist der letzte Menstruationszyklus.
Wir unterscheiden drei Phasen des Übergangs:
- Prämenopause: Die Zeit vor der letzten Periode.
- Menopause: Dies ist die letzte Regelblutung.
- Postmenopause: Die Zeit unmittelbar nach der Menopause.
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, können aber auch durch Behandlungen wie eine Chemotherapie beschleunigt werden. Fühlen Sie sich unsicher, was die Wechseljahre betrifft? Dann sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Auf diese Weise können Sie Beschwerden vorbeugen und verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht.
Menopause oder Perimenopause?
Perimenopause Die Perimenopause ist die Zeit um die Menopause herum, in der bereits Symptome auftreten, die Regelblutung aber noch nicht ein Jahr lang ausgeblieben ist. Diese Phase kann bis zu einem Jahr nach der Menopause andauern.
Merkmale der nahenden Menopause
In den Wechseljahren können verschiedene Symptome auftreten, wie zum Beispiel:
- Unregelmäßige Menstruation
- Hitzewallungen
- Trockenheit in der Scheide
- Nächtliche Schweißausbrüche
- Schlafprobleme
- Stimmungsschwankungen
- Gewichtszunahme
- Dünner werdendes Haar und trockene Haut
- Ermüdung
Diese Symptome sind von Person zu Person sehr unterschiedlich; manche Frauen bemerken sogar fast nichts.
Tipps zur Linderung der Symptome
Obwohl die Wechseljahre eine natürliche Phase sind, können sie aufgrund der damit einhergehenden Symptome manchmal unangenehm sein. Sie können die Wechseljahre nicht aufhalten oder heilen, aber es gibt einige Tipps, die Sie anwenden können, um es sich leichter zu machen:
1. Bleiben Sie aktiv:
Regelmäßige Bewegung hilft, Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme zu lindern. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.
2. Bleiben Sie hydratisiert:
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für eine gesunde Haut. Unterstützen Sie dies zum Beispiel mit einem nahrhaften Getränk:
- Soja-Isoflavone (Glycin max): 100 mg
- Silberner Kerzenleuchter (Cimicifuga racemosa): 520 mg
- Triterpene Glykoside: 2 mg
- Kastanienbaumbeere (Vitex agnus castus): 400 mg
- Nachtkerzenöl (Oenothera biennis): 500 mg
- Gammalinolensäure: 50 mg
- Linolsäure: 325 mg
Dieses Getränk kann die Rauheit Ihrer Haut innerhalb von 6 Wochen mildern und nach 12 Wochen die Elastizität, Glätte, Schuppigkeit und Fältchendichte verbessern.
3. Ernähren Sie sich gesund:
Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen kann helfen, die Symptome zu lindern. Die Mittelmeerdiät wird häufig für Frauen in den Wechseljahren empfohlen. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und scharfe Speisen, um Hitzewallungen zu reduzieren.
4. Stress bewältigen:
Versuchen Sie, Stress mit Atemübungen zu reduzieren. Dies wird sich auch positiv auf Ihren Schlaf auswirken.
Die Wechseljahre sind eine wichtige Phase im Leben einer jeden Frau. Mit den richtigen Informationen und der richtigen Unterstützung können Sie diese Zeit besser überstehen. Haben Sie Fragen oder möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit und Vitalität in den Wechseljahren unterstützen können? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf oder stöbern Sie in unserer Produktpalette nach weiteren Produkten und Tipps!
